A felső keresztezett szindróma a váll körüli izmok egyensúlyának felbomlását jelenti, ami a váll-vállöv-nyaki régióban okoz problémákat. Első ránézésre a rossz tartást láthatjuk az ilyen egyénnél: előre eső vállak, túlságosan domború hát, előre helyezett fejtartás. Az oka az oldalról álló ember vállára rajzolható kereszt két szárán keresendő: az egyik száron a rövidült izmok: elől a
A fej statikájára jellemző, hogy a gravitáció alapvetően előre billentené, ezért a hátsó nyaki izmoknak folyamatosan kell dolgozniuk, hogy megtartsák azt. Gondoljunk a fej előrebukására, mikor ülve elalszunk. Egyik ilyen „jó munkásnak” tekinthető izmunk a trapézizom felső része, mely folyamatos feszülésével biztosítja fejünk pozícióját.
Síelésre felkészítő edzésprogram 3. rész
Síelésre felkészítő edzésprogram 2. rész
Síelésre felkészítő edzésprogram 1. rész
Egyensúlygyakorlatok sokoldalúan
A négyfejű combizom nyújtása
A négyfejű combizom erősítése
A kötőszövet lazításának jelentősége a mozgásszervi fájdalmak kezelésében
Csavarással végzett kitörés
A dinamikus nyújtás jelentősége