Bejegyzések a következő cimkével: ‘deszka póz’

plankvariations

A plank nagyszerűsége

A plank nagyszerűsége nem abban áll, hogy hány hosszú percig tudod kitartani. Tulajdonképpen bőven elég, ha már 30 másodpercig sikerül szabályosan, onnantól kezdve tovább kell lépni, mert kvázi semmi értelme a gyakorlatnak. Legalábbis funkcionális szempontból. Melyik az az élethelyzet, amikor percekig mozdulatlanul kell megfeszítve tartanod magadat?

fridaspeach.wordpress.comB

Alkartámasz (plank)

Napjaink talán egyik legdivatosabb gyakorlata, ha lehet ilyet mondani egy gyakorlatra, hogy divatos… Kiválóan alkalmas a törzs izmainak, főleg a hasizmoknak az erősítésére, a core-stabilizáció egyik alapgyakorlata, a tartásjavító edzésprogramok és a funkcionális edzések állandó szereplője. Tudod azonban, hogy milyen problémákat okoz, ha nem csinálod helyesen? Az ágyéki és nyaki gerincnél kell körülnéznünk!

Kapcsolat

Cikkek

© Almásy Mozgásakadémia